fbpx

7 tips voor een relaxte december maand met hoogsensitieve kinderen

Deel dit!

Sinterklaas
Kerst
Extra feest en spanning op school
Toe aan vakantie 

Yay het is weer bijna december!

Hoe leuk het allemaal ook is…

Voor veel gevoelige kinderen is het de meest uitdagende maand van het jaar.

En voor mama’s dus ook 😉

Feestdagen zijn super leuk, maar ook super spannend, vol met extra prikkels en afwijkend van de normale structuur.

Hoe ga je daar het beste mee om als je een gevoelig kind in huis hebt?

Hier zijn 7 tips:

1. Zorg goed voor jezelf

Hoe beter jij in balans bent, hoe makkelijker het is om zelf rustig te blijven. Om er te zijn voor je gevoelige kind. En om niet zelf overprikkeld en gefrustreerd te raken als je kind even een bui heeft van alle prikkels. 

Als jij niet goed voor jezelf zorgt, doen anderen dat ook niet.

Hoe goed voor jezelf zorgen eruit ziet is iets persoonlijks.
Voor mij is dat bijvoorbeeld dagelijks een flinke wandeling maken en een extra week vrij nemen in december.

Maar goed voor jezelf zorgen kan bijvoorbeeld ook zijn:

  • ‘Nee’ zeggen tegen dat ene feestje als je er geen puf voor hebt.
  • Hulp vragen en/of accepteren.
  • Of bijvoorbeeld een keer (extra) pizza of tosti’s eten voor het avondeten…

2. Creëer je eigen gewoontes

Je eigen gewoontes creëren en bijvoorbeeld de feestdagen & verjaardagen vieren op een manier die jij en je gezin echt fijn vinden.

Dingen doen die jullie leuk vinden, op jullie eigen manier. Of maak nieuwe tradities.

Mijn zoon en ik houden bijvoorbeeld niet van grote verjaardagen. Dus mijn familie en vrienden weten dat ik het op een ander moment kom vieren. En als we wel een keer naar zoiets toegaan neem ik vaak een noise-cancelling koptelefoon mee voor mijn zoontje en maken we altijd even buiten een wandeling tussendoor.

Als je iemand bent die een neiging heeft om iedereen te ‘pleasen’ (been there, done that), dan maak je de gevoelens en wensen van anderen belangrijker dan die van jezelf.

Omdat je iedereen blij wilt maken en niet wilt dat mensen teleurgesteld in jou zijn of zelfs boos op je worden.

Als dit herkenbaar is voor jou dan helpt het allicht als je een paar keer diep adem haalt en je realiseert dat jij ook waardevol bent.

Precies zoals je bent.

Ook als je niet iets voor iemand anders doet.
Of ‘nee’ zegt.
Zelfs als je niet perfect bent. 
En dat jouw wensen en behoeftes ook (heel erg) belangrijk zijn. 

3. Plan genoeg tijd vrij

Laat de agenda regelmatig even (extra) leeg, zodat je kind een beetje kan bijkomen en opladen (en jij zelf ook natuurlijk). Of even kan ontploffen en all prikkels er – enigszins gecontroleerd – weer uit kan gooien.

Sommige scholen zijn erg begripvol en behulpzaam en staan er allicht open voor als je uitlegt dat je kind het lastig heeft met prikkels en spanning deze tijd en dat je je kind graag om 12u van school haalt, of een dagje of 2 extra thuis wilt houden.

Sport, hobby, speelafspraken of op visite gaan kun je ook best een keertje overslaan als je merkt dat je kind gewoon een beetje vol is en meer behoefte heeft aan rust en ontladen.

Sport / bewegen is natuurlijk juist erg gezond en helpt ook met ontladen. Maar als een groep kinderen, of de druk van op tijd ergens moeten zijn stress geeft, dan kunnen jullie die maand in plaats van daarvan ook prima een keer samen een flinke wandeling maken. Bijvoorbeeld.

4. Begrijp ‘vervelend’ gedrag

Kinderen zijn nooit vervelend om het vervelend zijn of om jou te pesten.

Dat wil natuurlijk niet zeggen dat alles opeens mag, je hebt gewoon je grenzen en huisregels.

Probeer in ieder geval in je achterhoofd te houden dat een ‘vervelend’ kind zich niet goed voelt en om hulp vraagt.

Dat kan er bij elk kind een beetje anders uitzien maar wat bijvoorbeeld wel eens over het hoofd gezien wordt is dat gevoelige kinderen met een sterke wil heel dwingend en brutaal kunnen gaan doen van overprikkeling. 

Je verwacht misschien sneller dat een overprikkeld en gevoelig kind zich terugtrekt, en sommige kinderen doen dat. Maar er zijn ook kinderen die zich juist naar buiten richten en prikkels naar buiten gooien. 

Geef gevoelens ruimte 

Gevoelens willen gehoord worden. 

En als je ze negeert, of zelfs afwijst:

“Niet zo boos doen!”
“Je hoeft niet verdrietig te zijn.”

– gaan gevoelens alleen maar harder schreeuwen.
(En je kind dus ook)

Of je kind gaat uiteindelijk en hekel krijgen aan zijn of haar eigen gevoel en gevoelens proberen te onderdrukken. Dat leidt tot veel meer problemen en uitdagingen. 

Gevoelens ruimte geven betekent dat je ze erkent. Dat je empathisch reageert op het gevoel. Zonder dat je er verder iets mee doet. Je probeert ze niet op te lossen, te fixen, je kind af te leiden, enzovoort. 

Dat kan er bijvoorbeeld zo uitzien:

“Ah, jij bent boos. Dat is oké.”

“Nou ik snap dat dat super frustrerend voelt!”

“Ik begrijp dat je daar verdrietig van wordt. Knap dat je dat er uit kan laten”

“Ah je bent boos. Jij kunt super goed boos worden zeg! Je mag niet je broertje slaan, maar je kunt wel even op je kussen slaan.”

Of even rustig afkoelen en met rust laten… maar net wat werkt voor jou kind.

Alle gevoelens zijn oké.
Niet elk gedrag is oké.

Daar moet je soms een beetje in sturen en mee helpen. Maar als je zelf je geduld verliest of gevoelens van je kind afwijst of probeert te veranderen, dan gaat je kind zich alleen maar slechter voelen over zichzelf en zijn of haar gevoelens. 

Als je het soms lastig vindt om te weten hoe je het beste op ‘vervelend’ gedrag kunt reageren zodat je het op kunt lossen of precies wilt begrijpen waar vervelend vandaan komt in jouw kind zodat je daarbij kunt helpen. En je kind zich juist beter gaat voelen over zichzelf.

Dát leer je in de cursus Positief Opvoeden voor Hoogsensitieve Kinderen. Nu tijdelijk gratis als bonus bij het FreeHappyKids-Programma! 

> Aanbieding FreeHappyKids + Positief Opvoeden

5. Help je kind actief met gronden, ontspannen en prikkels weer loslaten

Maak iets meer dan anders ruimte en tijd voor dingen die je kind helpen met gronden, ontspannen, prikkels los laten en terugkomen bij jezelf.

  • Een lange wandeling in het bos.
  • Even flink bewegen.
  • Extra knuffels en oplaadtijd met mama/papa.
  • Een lekkere massage.
  • Samen lachen is een super goede en leuke manier om spanning en prikkels los te laten, en om jullie connectie lekker op te laden.

Hoe meer je kind grond en prikkels los laat met fijne dingen doen, hoe minder emotionele buien.

En hoe meer balans, rust en harmonie in huis. 

Als je wilt weten hoe je je gevoelige kind goed kunt helpen met o.a. gronden, prikkels loslaten, tot rust komen, een fijne binnenwereld voelen en meer zelfvertrouwen dan is het FreeHappyKids-programma allicht iets voor jullie.

Daarin vind je tientallen tools, meditaties, oefeningen en spelletjes om je kind te helpen om te gaan met gevoeligheid en prikkels. Om rust te voelen, balans, harmonie, kracht, zelfvertrouwen

Niet alleen met feestdagen & verjaardagen, maar de rest van zijn of haar leven 🙂

Je vindt het FreeHappyKids programma hier
Speciaal ontwikkeld voor sensitieve kinderen vanaf ongeveer 6 t/m 10 jaar

(En nu ook FreeHappyKids JUNIOR ~ voor kinderen van 0 t/m 5 jaar)

6. Volg zo veel mogelijk de gebruikelijke structuur

Een van de dingen die december zo lastig maakt voor gevoelige kinderen is dat veel dagen afwijken van de normale structuur. De normale structuur waar gevoelige kinderen voor wie de wereld vaak zo overweldigend kan zijn, zo veel steun aan hebben en rust in vinden.

Het zijn niet alleen de dagen die anders zijn, maar als ouders hebben we soms ook een beetje de neiging om alles een beetje te laten slippen in december. Alles is druk, extra activiteiten overal, brandjes blussen hier en daar….

Wees lief voor jezelf en niet te perfectionistisch, maar probeer om waar het lukt wel zo veel mogelijk jullie gebruikelijke structuur te volgen.

Structuur geeft je kind overzicht en houvast. Zo is er meer ruimte over om te genieten en te ontspannen tijdens de fijne momenten.

7. Beperk spannende verrassingen

Het kan een goed idee zijn om bij een gevoelig kind het verrassingselement in deze maand. Wat te beperken. 

Ik zeg vaak dat het fijn is voor gevoelige kinderen om van te voren te weten wat er gaat gebeuren. Dat geeft wat veiligheid en houvast. Maar in december zijn er allerlei verrassingen. 

Voor sommige kinderen helpt het om van te voren te vertellen welke cadeautjes ze krijgen. Of om pakjesavond gewoon wat eerder te vieren zodat de spanning niet zo veel dagen oploopt.

Voor sommige kinderen is het idee dat ‘zwarte piet zo maar je huis binnenkomt om iets in je schoen te stoppen’ heel erg spannend. Dan kun je dat minder spannend maken door de schoen buiten onder een afdakje te zetten. 

Het hele Sinterklaas verhaal is natuurlijk super leuk, maar iemand die altijd weet wat je doet en of je wel lief bent geweest (zoals we in veel van de Sint liedjes zingen), dat is ook een spannend idee! En dat kan voor gevoelige kinderen ook best wel veel zijn. 

Je kunt overwegen om je kind wat eerder te vertellen dat we het verhaal van Sint vieren, maar dat er niet echt één Sint is die alles kan zien of weet. 

Verrassingen zijn leuk, maar als je merkt dat jouw kind veel spanning heeft kan het enorm helpen om het verrassingselement gewoon een beetje kleiner te maken. Als dat jouw kind helpt om minder spanning te voelen dan maakt dat het alleen maar fijner. 


Meer ondersteuning voor december?

Klaar met de stress, emotionele buien, weerstand?
Toe aan echte rust, balans en harmonie voor je kind?

Het FreeHappyKids Programma is daarvoor ontwikkeld.

Stap voor stap een ontspannen en gelukkig kind, in 10 minuten per dag

Speciaal voor hoogsensitieve kinderen van ongeveer 6-10 jaar.

De FreeHappyKids-Methode is een online programma.
Met uitleg-video’s, speelse oefeningen en praktische tools. 

Die je kind helpen om echt tot rust te komen.
En om op een fijne en gezonde manier om te gaan met sensitiviteit, met lastige gevoelens én met spanning

Zodat jouw gevoelige kind elke dag meer rust, kracht, balans en zelfvertrouwen voelt.  

Nu tijdelijk met de volledige cursus Positief Opvoeden voor Hoogsensitieve Kinderen (meer dan 60 video’s) er gratis bij als bonus.

Zodat je stap-voor-stap alle kennis, tools en inzichten hebt om je gevoelige kind te helpen zich ontspannen, sterk en gelukkig te voelen. In december, en alle maanden daarna 🙂

>> Ga naar aanbieding


Deel dit!