fbpx

De 5 Essentiële Vaardigheden voor Sensitieve Kids (en volwassenen ;)

Spread the love

Ik zat een keer te wachten op een vliegveld in de USA op mijn vlucht terug naar Nederland. Het was nog vroeg en ik had geen zin in ‘small talk.’

Ik was naar een groot seminar geweest waar ik meer leerde over Energy-tools.

Een op zich vriendelijke Amerikaanse man begon tegen me aan te praten.

Ik weet niet of je dat kent, dat wildvreemden opeens hun hele levensverhaal tegen je beginnen te vertellen? Ik had dat dus heel vaak.

Aan de ene kant vond ik dat een soort compliment… dat ik blijkbaar vriendelijk en betrouwbaar overkom.
Aan de andere kant zat ik er op dat moment totaal niet op te wachten. Ik had mijn eerste koffie nog niet eens op!

En als je je aandacht niet vrijwillig geeft dan is het een beetje alsof die ander je aandacht (energie) ‘opzuigt’ en wordt je er moe van. 

Mijn standaard reactie was proberen subtiel duidelijk te maken dat ik geen zin had om te luisteren. Weinig terugzeggen, lichaam beetje wegdraaien, vaak wegkijken, beetje klein maken… Wat niet echt werkt natuurlijk.

Maar, ik had op dit seminar nieuwe energy-tools geleerd!

Ik besloot er eentje uit te proberen. 

Ik gebruikte een tool die je helpt jouw energie bij jezelf te houden.

Dus jij bent bij jezelf, niet vermengd met de ander, en de ander kan ook niet meer in jouw energie duiken (en je energie opzuigen).

Tot mijn grote verbazing, de seconde dat ik de tool deed… draaide de man nog halverwege zijn zin zijn hoofd weg en ging verder praten tegen iemand anders… Echt instant.

Wow!

Ik geloof dat dat het moment wat dat ik me realiseerde dat er misschien toch wel iets voor te zeggen viel – kijken naar de onbewuste gewoontes die je vaak hebt als gevoelig persoon. En dat ik misschien toch niet de rest van mijn leven enorm veel last hoefde te hebben van mijn super sensitiviteit…

De tool die ik uitprobeerde toen op het vliegveld hoort bij de eerste essentiële vaardigheden om gezond en effectief om te gaan met gevoeligheid:

1. Terugkomen bij jezelf & bij jezelf blijven

Als je gevoelig bent is je aandacht, je energie vaak overal en nergens, en vaak buiten jezelf. Zonder dat je het bewust doorhebt vermengd je energie snel met anderen en zijn je ‘voelsprieten’ naar buitengericht. 

Het is vaak moeilijk te voelen waar jij stopt en de ander begint. Alles vloeit een beetje door elkaar. Daarom voel je alles en wordt je zo snel overprikkeld en moe. 

Het voelt dan soms ook alsof mensen je energie opzuigen.

Maar eigenlijk kan nooit iemand je energie opzuigen of afpakken.

Ik weet dat het soms echt zo voelt dat iemand je energie opzuigt.
Dat je het echt niet wilt. Dat het niet fijn is…

En dat je dan niet doorhebt dat je ergens, onbewust, zelf je energie weggeeft.

Maar dat is wat er eigenlijk gebeurd. Het voordeel daarvan is dat als je energie nooit echt afgepakt kan worden en jij zelf (onbewust) je energie weggeeft, je dat ook zelf kunt veranderen.

Image
Blurry & fluffy met je antenne’s (onbewust) buiten jezelf

Als je gevoelig bent dan is je energieveld vaak ‘blurry en fluffy.’ Jouw energie komt in de energievelden van anderen terecht en je laat anderen in jouw energieveld.

Je voelsprieten zijn vooral buiten jezelf.
Je voelt je dan snel verward, overprikkeld, moe of leeg.

Dus voor gevoelige mensen, voor gevoelige kinderen is het heel handig om te leren hoe je bij jezelf kunt blijven. Met je eigen energie bij jezelf.

Image
Dicht bij jezelf zijn en niet verward raken met anderen

Dat is wat er gebeurde met de man op het vliegveld. 

Ik haalde mijn energie terug en bleef bij mezelf. Op dat moment was er niks meer te halen bij mij (gaf ik hem niet meer mijn energie) en ging hij verder zuigen bij de vrouw die naast mij zat. 

Zo simpel is het eigenlijk.
Maar je moet het even doorhebben 🙂

Het is niet dat je opeens ‘hard’ wordt of afgesloten. Je kunt juist heel goed verbinding maken met anderen mensen. Maar je raakt jezelf en je energie er niet in kwijt.

Je maakt verbinding met mensen – als jij dat wil 
Je geeft ze je aandacht – als jij dat wil
Je kunt meeleven en gevoelens van de ander voelen – als jij dat wil

Maar je neemt ze niet automatisch over en geeft je energie niet per ongeluk weg.

Als je goed bij jezelf kunt blijven:

  • Heb je minder snel last van prikkels om je heen
  • Raak je minder snel verward, overprikkeld of vermoeid
  • Neem je minder gevoelens van anderen over
  • Kunnen anderen geen energie van je zuigen (geef je je energie niet onbewust weg)
  • Wordt de verbinding met je eigen binnenwereld (je innerlijke rust, kracht, intuïtie, creativiteit, etc) sterker
  • Kun je makkelijker voelen wie je bent en wat jij zelf voelt, wilt en nodig hebt
  • Worden je grenzen duidelijker – voor jezelf om te voelen waar je grenzen liggen maar ook voor anderen die je grenzen duidelijker aanvoelen en ze dus meer gaan respecteren

Dus dat is best een essentiële vaardigheid voor sensitieve kinderen om te leren.

2. Gronden in je lichaam

Over gronden en het belang daarvan, hebben we het heel uitgebreid gehad in de masterclass

=>> klik hier als je die nog niet gezien hebt

Als je goed gegrond bent, goed contact hebt met je lichaam: voel je je veiliger, sterker, rustiger, stabieler en kun je makkelijker omgaan met prikkels, spanning loslaten en ontspannen.

3. Loslaten

Goed bij jezelf zijn helpt, 
gronden helpt,
maar soms pik je toch dingen op… 

Soms komen gevoelens van anderen toch binnen en blijven hangen.
Heb je een vervelend gevoel waar je last van hebt, of drukke gedachten.
Raak je een beetje gespannen van wat er allemaal om je heen gebeurd
Voel je je leeg, of juist vol, vermoeid, overprikkeld…

Gevoelige kinderen na een drukke schooldag bijvoorbeeld.

Dan is het fijn als je weet hoe je al die prikkels, spanning en vervelende gevoelens snel en makkelijk weer los kunt laten. Dus dat is de 3e vaardigheid om om te gaan met gevoeligheid.

4. Je veilig voelen in jezelf

Je veilig voelen in jezelf gaat over je binnenwereld.

Onze aandacht (en dus energie) gaat vaak naar de buitenwereld. Naar wat er om ons heen gebeurd, naar de juf die iets uitleg, naar het scherm van onze telefoon. En daar is op zich helemaal niks mis mee.

Maar je binnenwereld heeft ook aandacht nodig. Dat is waar je innerlijke rust is, je kracht, je passie, je talenten, je inspiratie. Allemaal hele fijne dingen om te voelen.

Als je een sterke connectie met je binnenwereld hebt is het makkelijker om je veilig te voelen in jezelf. 

  • Dan kun je bijvoorbeeld je eigen rust voelen en uitstralen ook als het om je heen druk en chaotisch is. In plaats van die drukte en chaos overnemen. 
  • Dan kun je je veilig genoeg voelen om je eigen ruimte in te nemen. Om je niet klein te maken maar te voelen dat je er mag zijn.
  • Dan voel je je eigen passie, creativiteit en inspiratie. En is het minder belangrijk wat de buitenwereld daar van denkt.

Voor gevoelige kinderen is hun binnenwereld vaak overweldigend. Zo veel gevoel…

En als je nooit aandacht besteed aan je binnenwereld en/of vervelende gevoelens daar ergens wegstopt, omdat je er niet goed mee om kunt gaan… 

  • Dan is het heel lastig om je veilig te voelen in jezelf. Of je eigen ruimte in te nemen.
  • Dan is het heel lastig om bij jezelf te komen en te blijven. 
  • Dan neem je steeds alle gevoelens en energie van anderen over en raak je jezelf daar snel in kwijt.

Daarnaast gaat je veilig voelen in jezelf ook over: 

houden van jezelf, en goed voor jezelf zorgen.
En hoe je om kunt gaan met faalangst en onzekerheden bijvoorbeeld.

Dus je veilig voelen in je eigen binnenwereld is ook een belangrijke vaardigheid voor een gevoelig kind.

5. Omgaan met lastige situaties, mensen en gevoelens in het moment

Als je de eerste 4 vaardigheden onder de knie hebt, dan kun je al veel makkelijker omgaan met vervelende situaties. 

Maar sommige situaties zijn gewoon lastig. Dat hoort bij het leven.

  • Veel gevoelige kinderen kunnen er bijvoorbeeld absoluut niet tegen als iemand boos wordt.
  • Hoe kun je daar dan het beste mee omgaan?
  • Of als iemand een vervelende opmerking maakt, wat zeg je dan terug?
  • En hoe kun je er voor zorgen dat je je beter voelt op school als je heel gevoelig bent?

Het is fijn als een gevoelig kind daar wat praktische handvatten en ‘trucjes’ voor heeft.

Daarnaast heeft iedereen een survival-systeem:

Een ‘Vechten, Vluchten of Bevriezen’ reactie.

Een punt waarop het gewoon te veel is en je systeem overgaat op overleven.

Bij kinderen ziet vechten er bijvoorbeeld uit als enorme boosheid, schreeuwen, dreigen (of letterlijk vechten).
Vluchten als wegrennen, wegkruipen of huilen.
En bevriezen als niet bewegen of niets meer zeggen.

In het FreeHappyKids programma leg ik dat uit met behulp van een stoplicht.

Iedereen heeft zo’n innerlijk stoplicht.

Als je ‘groen’ bent voel je je rustig en ontspannen.
Bij ‘oranje’ begint de spanning op te lopen.
En bij ‘rood’ neemt je ‘survival-systeem’ het over. 

Als kinderen ‘rood’ zijn kunnen ze meestal niks meer hebben. Kleine opmerkingen kunnen leiden tot grote uitbarstingen, informatie wordt niet meer opgenomen, rustig communiceren is heel lastig.

Dus het is super behulpzaam voor gevoelige kinderen als ze leren herkennen wanneer hun spanning oploopt. Wanneer ze ‘oranje’ worden en wat ze dan kunnen doen om weer terug te gaan naar ‘groen’. Thuis of op school. 

Deze 5 vaardigheden om met gevoeligheid om te gaan zijn de basis van de FreeHappyKids-methode.

In het FreeHappyKids Programma leren kinderen op verschillende speelse en natuurlijke manieren de 5 vaardigheden die je nodig hebt om met gevoeligheid, prikkels en gevoelens om te gaan en om je sterk, rustig en in balans te voelen. 

Voor elke vaardigheid zijn er veel verschillende soorten oefeningen – energy-tools. Zodat elk kind kan ontdekken wat het beste werkt voor hem of haar, of dat juist de afwisseling fijn is.

In een ideale wereld zou elk kind deze vaardigheden gewoon op school leren.

Eigenlijk zouden heel veel volwassen hier ook baat bij hebben 😉

En het is niet heel ingewikkeld. Je moet alleen even weten hoe je deze vaardigheden kunt leren en er af en toe even tijd voor maken.

10 minuten per dag, 5x per week is genoeg.

En als je de vaardigheden eenmaal onder de knie hebt en het een gewoonte is geworden, dan heb je er veel minder tijd voor nodig en gebruik je een oefening op het moment dat je het fijn vindt of even nodig hebt. 

Toen mijn zoontje helemaal overprikkeld was hebben we weken lang elke avond 10 minuutjes oefeningen gedaan voor het slapen gaan. Maar sinds hij weer lekker in z’n vel zit doen we het nog een paar keer per week. Of als hij er zelf om vraagt omdat hij een keer niet kan slapen of ‘oranje’ is bijvoorbeeld. En hij gebruikt zelf wat ‘trucjes’ op school.

  • Dit is wat Fabienne mij gister mailde over het programma:

    “Bedankt voor je prachtige cursus. We hebben er nu al zo veel aan gehad. Je legt het zo mooi simpel en duidelijk uit. Ik leer zelf ook elke week weer wat nieuws!
     

    We doen de cursus met zijn 3en, met zoon 8 jaar en dochter 10 jaar. We zijn alle drie hoogsensitief dus je cursus was ook hard nodig bij ons haha. 

    De kinderen vinden het heerlijk om de oefening te doen voor het slapen. Het is echt een fijn ritueel voor ons geworden. De experimenten zijn ook fascinerend. Leuk om er op zo’n tastbare manier mee bezig te zijn. 

    Ik begin nu na 4 weken ook echt verschil te merken! We hebben minder botsingen. Er is meer rust in huis. De kinderen vertellen ook meer over hun dag en over hun gevoelens. Dat had ik niet verwacht! Maar erg mooi.Mijn dochter vertelde vanmiddag dat ze de tools nu ook op school gebruikt en was helemaal enthousiast dat het echt werkt 🙂

    En om eerlijk te zijn voel ik me zelf ook rustiger de laatste tijd. Meer verbonden met mezelf en meer echt aanwezig met de kinderen. Echt hele mooie dingen. Nogmaals bedankt. Het heeft ons zo veel gebracht.” 

    Fabienne – zoon 8 jaar & dochter 10 jaar

Als je het gevoel hebt dat het voor jouw kind ook behulpzaam is om deze vaardigheden te leren, dan kun je je aanmelden voor het FreeHappyKids programma.

Dat kan nu nog voor de introductieprijs.

==> Meer lezen over de FreeHappyKids-Methode

Klik hier voor meer informatie

Spread the love