Slaapproblemen  ~ Hoe ik mijn zoontjes slaap zelf verprutste :)

Slaapproblemen…

Uitdagingen met inslapen, doorslapen en uitslapen tot een redelijke tijd in de ochtend, vond ik persoonlijk altijd de meest lastige ‘problemen.’

Want als ik zelf niet genoeg slaap en tot rust kom…

dan ben ik gewoon ‘wat minder gezellig’ en minder geduldig enzo 🙂

De komende tijd wil ik daarom af en toe wat nieuwe tips en artikelen schrijven over slaap bij gevoelige kinderen.

En vandaag wil ik beginnen met mijn persoonlijke drama verhaal:

Hoe ik de slaap van mijn toen nog jonge zoontje verprutste…
en de belangrijkste 2 lessen die je daarvan kunt leren zodat jij het beter kunt doen 🙂

Toen mijn zoon bijna een jaar was namen we hem mee op vakantie. Lekker naar de zon. Heerlijk!

Hij kreeg wat moeite met in slaap vallen. Erg onrustig en lang wakker.

Ik voelde me een beetje schuldig want wij hadden hem meegesleept in het vliegtuig, nieuwe omgeving, zo veel prikkels.. en nou kon het arme mannetje niet in slaap vallen.

Ik legde een hand op zijn buik en maakte mezelf zo rustig mogelijk. 

Ik deed wat grondingsoefeningen en bracht mijn energie omlaag… dat werkt altijd heel goed bij jonge gevoelige kinderen om ze te helpen zelf ook rustig te worden.

En daar is op zich niks mis mee. Ik denk juist dat dat heel handig is.

Maar…

Tot mijn verbazing en genoegen, viel hij er direct van in slaap!

Ik dacht dat ik de meest briljante moeder op de planeet was!

Ik kon mijn zoontje in slaap laten vallen!

Hand op zijn buik, even bij hem blijven liggen, en ‘poef’ – slaap.

Hoe handig is dat?!!

…. Helemaal NIET handig, bleek al snel.

(Ik moest ook veel leren :-))

Een paar dagen werkte het perfect.

Totdat hij helemaal niet meer zonder die hand op zn buik in slaap kon vallen.
Ook niet als hij ’s nachts wakker werd.

Of als ik zachtjes de kamer probeerde uit te sluipen, weer wakker werd tot ik weer bij hem ging liggen.

Uiteindelijk lag ik tijden naast hem elke avond om er voor te zorgen dat hij echt diep in slaap was voor ik weg sloop.

Ik heb ninja-sluip-vaardigheden ontwikkeld in die tijd 🙂

En tijdens zijn middagdutjes bleef ik er uiteindelijk ook maar bij liggen, want als hij wel wakker werd als ik wegsloop kwam hij helemaal niet meer in slaap.

Dus mijn zeldzame rust voor mezelf momentjes overdag waren ook weg.

Na een tijdje was ik uitgeput…

Ik heb mijn eigen rust, mijn slaap, en mijn tijd voor mezelf heel erg hard nodig om in balans te zijn en me goed en gelukkig te voelen.

Dit moest anders.

Een korte speurtocht op het internet leidde me naar een slaapcoach.

Een persoonlijke Skype sessie van 40 minuten, met een aanpak-plan en een check-up e-mail was €500…

Mijn destijds partner vond dat veel te duur.

Ik vond dat hij de boom in kon omdat hij lekker kon uitrusten op z’n werk en kon slapen enzo

Ik had er een erg goed gevoel bij en bovendien was deze situatie niet echt houdbaar. Er moest iets veranderen. 

Dan betaal ik het zelf wel!
…

Na 4 dagen had ik een zelfstandige slaper!

Een kindje wat uit zichzelf, rustig in slaap viel en de hele nacht doorsliep.

Eerlijk gezegd had ik daar destijds ook €1000 voor over gehad 🙂

De belangrijkste les die ik leerde:

In slaap vallen is een vaardigheid die je kind zelf moet leren.

Er zijn geen slimme trucjes om een kind ‘in slaap te laten vallen’

Of nou ja, die zijn er dus wel:

Erbij blijven liggen, hand op de buik, in de kamer blijven, een speentje of flesje…

Maar dat zijn tijdelijke oplossingen die er voor zorgen dat je kind nooit leert om zelf in slaap te vallen.

Op de langere termijn blijft je kind die ‘slaap associaties’ nodig houden om in slaap te kunnen vallen.

De tijdelijke oplossing maakt het zelf in slaap kunnen vallen alleen maar moeilijker. 

En als je kind ’s nachts wakker wordt, en het speentje is kwijt of jij bent er niet – dan kan je kind dus niet meer zelf terug in slaap vallen. 

Dus dat zijn de belangrijkste inzichten:

1. In slaap vallen is een vaardigheid die je moet/kunt leren

2. Als je ‘slaap associaties’ gebruikt om je kind in slaap te laten vallen – zoals erbij blijven liggen – dan maak je het uiteindelijk veel lastiger voor jezelf.
En voor je kind. 

---

Wat nou als je al ‘slaap associaties’ gebruikt en daar vanaf wilt?

Wat als je je kind wilt leren een gezonde, zelfstandige slaper te worden?

Die rustig zelf in slaap kan vallen, ’s nachts doorslaapt en in zijn/haar eigen bed blijft (als je dat wilt)?

Als je gewend bent altijd bij je kind te blijven liggen, en je eigenlijk liever zou willen dat je kind zelf harmonieus en rustig in slaapt… ga je dat dan opeens niet meer doen?

Moet je je kind dan maar laten ‘uithuilen’?

Liever niet 🙂

Ik ben meer van de compassievolle, positieve en respectvolle aanpak. 

Een tijdje terug heb ik de bonus video opgenomen voor de cursus Hoogsensitief Opvoeden: Happy Sleeps

Daarin deel ik uitgebreid alle oorzaken van slaapproblemen, hoe je ze kunt oplossen en mijn 4 stappen succes plan om je kind – zacht, compassievol en in kleine stapjes – te leren zelf in slaap te vallen, door te slapen in je eigen bed, en op een acceptabele tijd uit bed te komen s‘ochtends. 

Ondertussen zijn we 10 jaar verder dan mijn eigen slaap drama, ben ik met gevoelige kinderen gaan werken en heb ik duizenden ouders over de hele wereld geholpen.

Ik heb nog nooit een kind ontmoet of mee gewerkt, voor wie die plan niet lukte.

Mocht jij graag hulp willen bij het compassievol je kind leren een gelukkige en zelfstandige slaper te worden… dan vindt je alles in uitgebreide details daarvoor in de cursus hoogsensitief opvoeden en de bonus video Happy Sleeps.

Het is geen Quick-fix snelle oplossing die in 1 dag alles veranderd.

Het is een structureel, blijvende transformatie die een beetje tijd en aandacht van jou vraagt:

Je hebt twee weken nodig om een goede basis te leggen.
Daarna kun je het slaapplan invoeren.

De meeste kinderen pikken het in 3 a 4 nachten al op!

Als jouw kind nu nog steeds steeds uit bed komt, heel erg strong-willed is of jullie al lang uitdagingen en onhandige gewoontes rondom slaap hebben duurt het max een week of twee…

En dan heb jij een zelfstandige slaper

• Die rustig en harmonieus zelfstandig in slaap valt
• In zijn of haar eigen bed (als je dat wilt)
• Die ’s nachts weer makkelijk zelfstandig in slaap valt en/of doorslaap
• En ’s ochtends als het tijd is om op te staan pas weer uit bed komt

Als je eerst de juiste basis legt en dan alle 4 stappen volgt dan garandeer ik dat het lukt.

Op een zachte, compassievolle, stapje voor stapje manier.

Mocht dat iets zijn voor jou:

Je krijgt er natuurlijk de hele cursus bij!

Met 60 video’s vol praktische tips en tools voor elke situatie die je kunt tegen komen met je gevoelige kind.